E B C BADMINTON TRAINNING
Turnamen Gotong Royong
Kejurkot kota Tangsel 2022
Turnamen Gotong Royong 2022
 |
| Rutinitas Latihan Di Gor Herman Tajir Curug |
EXCEL BADMINTON CLUB
EBC BADMINTON
Tangerang Selatan
CONTAK PERSON
EKO WD
Whats, app :
081324664426
Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelenturan. Tanpa kelenturan yang baik seseorang tidak dapat bergerak dengan lincah. Selain itu, faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang.
Salah satu bentuk latihan kelincahan adalah lari bolak balik (shuttle run). Latihan ini juga dapat meningkatkan stamina
TIPS MELAKUKAN PUKULAN
Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
a) Lari bolak-balik dilakukan dengan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali (jarak 6 meter).
b) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, atlet harus secepatnya berusaha megubah arah untuk berlari menuju titik larinya.
c) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauh, dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi atlet.
d) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.
Pukulan Smash atau pukulan Overhead (posisi shuttlecock diatas kepala) yang dipukul dengan tenaga penuh dan mengarahkan cock menukik kebawah (ground). Pukulan (stroke) ini selalu menjadi pukulan andalan untuk mematikan lawan, namun bagi pemain yang masih baru atau belajar otodidak sebaiknya memahami dulu teknik pukulan ini.
Melakukan disetiap Pukulan lebih senpurna pada Saat posisi sedang bagus ,baik memukul smash badanpun harus dalam keadaan rileks, ayunan tanganpun lancar ,dan smashnya pun akan keras. Cock melaju bagaikan kilat menyambar.
Oelh karena itu saya coba menyimpulkan dengan teknik latihan smash berikut ini :
PERSIAPAN
1. Lakukan pemanasan dengan memukul cock dengan biasa dan santai agar badan tidak kaget saat latihan.
2. Media drill untuk mengumpankan bola atas, atau bisa juga sendiri dengan memukul cock ke atas lebih dahulu sebelum di smash.
LATIHAN
1. Umpan cock yang mengarah ke jauh atas.
2. Saat cock masih diuadara, lakukan Hitting Position agar posisi jatuhnya cock pas dengan posisi badan.
3. Posisi badan miring ke kanan (jika pegang raket kanan) dan posisi pegangan raket sudah di atas bahu. Tangan kiri diangkat sebagai radar atau mengukur arah jatuhnya cock nanti.
4. Saat memukul tangan kiri di sedikit diluruskan hingga dada anda terbuka. Ayunkan raket anda dengan gerakan bahu terlebih dahulu kemudian diikuti siku lalu tangan dan terakhir raket.
5. Memukullah dengan tenaga full dan saat posisi cock setinggi mungkin.
6. Setelah memukul, jangan tahan ayunan tangan anda. Biarkan tangan mengayun sempurna sampai kebawah pinggang.
Lakukanlah berulang - ulang sampai anda benar - benar menguasainya.
7. Lakukanlah berulang - ulang sampai anda benar - benar menguasainya.
PERHATIKAN
1. Pegangan raket dengan Forehand.
2. Badan rileks jangan kaku, kaki menapak tanah dengan baik dan pastikan perhitungan datangnya cock atau jatuhnya cock dan pukulan anda benar - benar pas.
3. Teknik ayunan smash ini hampir sama seperi seseorang yang sedang melempar batu.
4. Pastikan jatuhnya cock menukik kebawah dengan memanfaatkan ayunan pergelangan tangan anda.
5. Sebaiknya lakukan teknik ini tanpa melompat (jumping) dulu. Biarkan anda menemukan feeling meng-smash yang tepat dulu.
CONTAK PERSON
EKO WD
Whats, app :
081324664426
Shuttle Run
Kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan berkaitan dengan tingkat kelenturan. Tanpa kelenturan yang baik seseorang tidak dapat bergerak dengan lincah. Selain itu, faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang.
Salah satu bentuk latihan kelincahan adalah lari bolak balik (shuttle run). Latihan ini juga dapat meningkatkan stamina
TIPS MELAKUKAN PUKULAN
Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
a) Lari bolak-balik dilakukan dengan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali (jarak 6 meter).
b) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, atlet harus secepatnya berusaha megubah arah untuk berlari menuju titik larinya.
c) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauh, dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi atlet.
d) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.
Pukulan Smash atau pukulan Overhead (posisi shuttlecock diatas kepala) yang dipukul dengan tenaga penuh dan mengarahkan cock menukik kebawah (ground). Pukulan (stroke) ini selalu menjadi pukulan andalan untuk mematikan lawan, namun bagi pemain yang masih baru atau belajar otodidak sebaiknya memahami dulu teknik pukulan ini.
Melakukan disetiap Pukulan lebih senpurna pada Saat posisi sedang bagus ,baik memukul smash badanpun harus dalam keadaan rileks, ayunan tanganpun lancar ,dan smashnya pun akan keras. Cock melaju bagaikan kilat menyambar.
Oelh karena itu saya coba menyimpulkan dengan teknik latihan smash berikut ini :
PERSIAPAN
1. Lakukan pemanasan dengan memukul cock dengan biasa dan santai agar badan tidak kaget saat latihan.
2. Media drill untuk mengumpankan bola atas, atau bisa juga sendiri dengan memukul cock ke atas lebih dahulu sebelum di smash.
LATIHAN
1. Umpan cock yang mengarah ke jauh atas.
2. Saat cock masih diuadara, lakukan Hitting Position agar posisi jatuhnya cock pas dengan posisi badan.
3. Posisi badan miring ke kanan (jika pegang raket kanan) dan posisi pegangan raket sudah di atas bahu. Tangan kiri diangkat sebagai radar atau mengukur arah jatuhnya cock nanti.
4. Saat memukul tangan kiri di sedikit diluruskan hingga dada anda terbuka. Ayunkan raket anda dengan gerakan bahu terlebih dahulu kemudian diikuti siku lalu tangan dan terakhir raket.
5. Memukullah dengan tenaga full dan saat posisi cock setinggi mungkin.
6. Setelah memukul, jangan tahan ayunan tangan anda. Biarkan tangan mengayun sempurna sampai kebawah pinggang.
Lakukanlah berulang - ulang sampai anda benar - benar menguasainya.
7. Lakukanlah berulang - ulang sampai anda benar - benar menguasainya.
PERHATIKAN
1. Pegangan raket dengan Forehand.
2. Badan rileks jangan kaku, kaki menapak tanah dengan baik dan pastikan perhitungan datangnya cock atau jatuhnya cock dan pukulan anda benar - benar pas.
3. Teknik ayunan smash ini hampir sama seperi seseorang yang sedang melempar batu.
4. Pastikan jatuhnya cock menukik kebawah dengan memanfaatkan ayunan pergelangan tangan anda.
5. Sebaiknya lakukan teknik ini tanpa melompat (jumping) dulu. Biarkan anda menemukan feeling meng-smash yang tepat dulu.
Komentar